Jak řešit poruchu spánku

Otázka

Porucha spánku

Dobrý večer můj problém je ten, že večer nemůžu usnout a ráno nechci vstávat to je logické ale ať dělám co dělám tak má hodina na spaní přichází až kolem 2 až 3 hodiny nad ránem. Nejhorší na tom je, že sem unavená a nejde usnout a to i když vstanu v 7 hodin prosím poraďte, co dělat na poruchu spánku děkuji Lucie

Odpověď

Pravděpodobně budete geneticky „sova“ a máte nastavený denní rytmus podle toho. nemusí jít nezbytně o poruchu spánku. V žádném případě nedoporučuji užívat léky na usnutí. Zkuste dodržovat pravidla spánkové hygieny: www.dobry-spanek.cz Resp. je možné zkusit melatonin, což je synchronizátor spánku se světlem (když ubývá světlo, tělo si tvoří melatonin a ten navozuje spánek).