Skutečně správnou změnu vašeho životního stylu a účinnou dietu poznáte tak, že vaše váha klesá týdně v průměru o 0,5 – 1 kg, centimetry v pase ubývají, máte lepší náladu, necítíte se unavení a nepociťujete hlad. K této změně vám pomůže 5 kroků a dárek, který můžete s preventivním programem Všeobecné zdravotní pojišťovny Žij zdravě vyhrát, když odpovíte na naši otázku! Na pět výherců čeká stylový krokoměr.

KROK 1: Reálný cíl
Reálný cíl je takový, který dokážete dlouhodobě naplňovat. Měl by se odvíjet od vašeho věku, vývoje hmotnosti i případných onemocnění. Obecně se za reálný cíl považuje váhový úbytek o 5 % hmotnosti za tři měsíce. Pokud si cíl nastavíte nereálně, je váš pokus o zhubnutí předem odsouzen k neúspěchu.

KROK 2: Motivace
Napište si svou motivaci ke změně životního stylu a hubnutí na ledničku i do peněženky, abyste ji měla stále na očích. Udržení motivace napomůže také rozdělení hubnoucího cíle na cíle menší, dosažitelnější. Neříkejte si, že chcete shodit 30 kilogramů za rok. Stanovte si, že každý následující měsíc budete mít váhu nižší, nebo alespoň stejnou.

Další 3 kroky směřující ke zdravějšímu životnímu stylu a informace o reálném cíli hubnutí hledejte na portálu www.ZijZdrave.cz.