Nespavost po tréninku

Otázka

3x týdně trénuji kick-box a můj trénink trvá 3,5 hod včetně kondičního cvičení a stečinku. Je mi 29 let a celý život sportuji a tak nemám ani s takto dlouhým treninkem problém, spíš naopak. Cítím se po treninku tak dobře, že nemohu za žádnou cenu usnout. Usínám cca ve 2 – 2:30 ráno a v 5 hod. vstávám do práce. Následující den jsem unavený a dost mi to vadí. Pokud zařadím jiný trenink bez kic-boxu nebo běh problém nemám. Dejte mi prosím nějakou radu jak na nespavost.

Conseq Investment Management
Odpověď

Pokud to je jen trochu možné, pak přesuňte trénink na dřívější dobu, aby mezi ulehnutím ke spánku a trénikem byly alespoň tři hodiny na uklidnění organizmu. Velmi dobré rady na nespavost najdete na www.dobry-spanek.cz