Dobrý den, je mi 48 let a mám problém se spaním. Pracuji jako živnostník, manuální práce, stres tak normálně. Večer v 22 hodin se mi zavírají únavou oči, jdu spát, usnu v pohodě, ale nejhorší je, že jsem vzhůru ve 3 ráno. Těším se, až vstanu a půjdu do práce, připadám si jako blázen. Ani o víkendu žádná změna. Už jsem zkoušel pít odvar z mateřídoušky, tablety Benosen – a nic. Vím, že někomu stačí 4 hodiny spánku, někomu 6 hodin atd. Prosím, poraďte. Děkuji za odpověď.
MUDr. Marta Šimůnková:
Úplně optimální by bylo jít na vyšetření do spánkové laboratoře. Nespavost je složitější problém, než by se mohlo zdát. Záleží i na tom, zda se druhý den cítíte vyspalý a odpočatý, nebo zda trpíte poruchami soustředění, únavou apod. Ve spánkové laboratoři mohou zjistit, zda má váš spánek správnou skladbu „hlubokého“ spánku a „mělčího“ (non REM a REM fáze). Podle toho vám mohou doporučit i léčbu. Svůj podíl na poruchách spánku mohou mít i jiná onemocnění (srdeční, močové, endokrinologické, nadváha…) a psychické problémy. Volně prodejné přípravky jsou z dlouhodobého hlediska méně účinné. Lékař vám může předepsat (jediné) nenávykové hypnotikum – přípravek s řízeným uvolňováním melatoninu (to je přirozený hormon, který řídí rytmus bdění a spánku).