Nástup do první třídy představuje pro dětské tělo výraznou změnu. Zatímco ve školce se děti během dne přirozeně pohybují, ve škole tráví několik hodin sezením v lavici. K tomu přibývá pravidelné nošení učebnic, sešitů, svačiny, láhve s pitím a dalších pomůcek. Tělo, které bylo dosud zvyklé především na pohyb, se tak musí vyrovnat s kombinací dlouhého sezení a každodenní zátěže na zádech.

„Jako orientační vodítko se často uvádí, že naplněný batoh by měl vážit přibližně 10 až 15 procent tělesné hmotnosti dítěte. U prvňáčka vážícího 20 kilogramů to odpovídá zhruba dvěma až třem kilogramům. Nejde však o univerzální medicínskou hranici a vždy je nutné zohlednit také tělesnou konstituci dítěte, jeho fyzickou zdatnost, délku nošení a případné známky nepohodlí,“ vysvětluje fyzioterapeutka Lucie Ternová.

Příliš těžký batoh mění držení těla

Jestliže hmotnost nebo konstrukce batohu neodpovídají dítěti, dochází k posunu těžiště. Dítě se snaží zátěž vyrovnat například předklonem, zakláněním nebo zvedáním ramen. Tím může přetěžovat svaly v oblasti krku a zad a rychleji se unavit. U některých dětí se nevhodná zátěž projeví také změnami při chůzi. Výraznější problém může nastat u dětí s hypermobilitou nebo méně stabilním držením těla. Důsledky se potom nemusí omezovat jen na oblast zad. Zhoršit se může například postavení kotníků nebo vtáčení špiček dovnitř. Rodiče by si proto měli všímat nejen toho, zda dítě batoh „unese“, ale také toho, jak při jeho nošení stojí a chodí.

„Batoh by se neměl kupovat pouze podle označení věkové kategorie nebo výšky dítěte. Dvě stejně staré děti mohou mít jinou délku trupu, šířku ramen i celkovou stavbu těla. Ideální je proto přijít na nákup s dítětem, batoh správně nastavit a nechat ho v něm chvíli chodit. Ještě lepší představu získáme, pokud jej vyzkouší s přiměřenou zátěží, nikoliv úplně prázdný,“ říká Jan Chalupný ze specializovaného e-shopu naBOSo.cz.

Aktovka, nebo školní batoh?

Při rozhodování mezi klasickou aktovkou a batohem není důležitý pouze vzhled. Batoh bývá zpravidla lehčí a díky poddajnějšímu materiálu se může lépe přizpůsobit tvaru zad. Popruhy pak snáze přilnou k ramenům a trupu. To může být výhodné zejména u drobnějších dětí. Aktovka má pevnější konstrukci a lépe drží tvar, což může usnadnit organizaci školních pomůcek. Její vlastní hmotnost však bývá vyšší a méně poddajná konstrukce nemusí sedět každému dítěti. Nelze proto jednoznačně určit jeden vhodný typ pro všechny. Rozhodující je, zda konkrétní model odpovídá postavě dítěte a zda jej dítě dokáže stabilně a pohodlně nosit.

Správně velký batoh by neměl být širší než ramena dítěte, výrazně přesahovat nad jejich úroveň ani sahat příliš nízko. Jeho spodní část by měla končit přibližně v oblasti beder. Nadměrně velký model se při chůzi obtížněji stabilizuje a rodiče navíc může svádět k tomu, aby jej naplnili větším množstvím věcí. „Dítě se pod nevhodně zvolenou zátěží často automaticky přizpůsobí, aniž by si uvědomovalo, že se jeho držení těla mění. Může vysouvat hlavu, zvedat ramena nebo se předklánět. Varovným signálem jsou také otlaky od popruhů, bolesti zad či hlavy, brnění rukou nebo opakované stížnosti, že je batoh nepohodlný. V takové situaci je potřeba zkontrolovat jeho hmotnost, nastavení i velikost,“ upozorňuje fyzioterapeutka Lucie Ternová.

Hrudní pás stabilizuje, bederní rozkládá zátěž

Důležitou součástí batohu jsou dostatečně široké, měkké a nastavitelné ramenní popruhy. Tenké popruhy se mohou zejména kostnatějším dětem zařezávat do ramen nebo oblasti klíčních kostí. Batoh by měl mít také hrudní pás, který drží popruhy ve správné poloze a pomáhá stabilizovat náklad při chůzi.

U prvňáčků a drobnějších dětí může být přínosný také bederní pás. Ten umožňuje přenést část zatížení z ramen na oblast pánve a rozložit hmotnost do větší části trupu. Svou funkci však plní pouze tehdy, když je správně umístěný a dotažený. Volně visící pás dítěti nijak nepomůže. Roli hraje rovněž samotná hmotnost prázdného batohu. Ta se započítává do celkového doporučeného limitu stejně jako učebnice nebo svačina. Těžká konstrukce proto může značnou část únosné hmotnosti vyčerpat ještě předtím, než do ní dítě vloží školní pomůcky.

Nejtěžší věci patří co nejblíže k zádům

Vnitřní prostor by měl být rozdělený tak, aby se jeho obsah při každém kroku volně nepřesouval. Pohybující se náklad narušuje stabilitu a dítě jej musí průběžně vyrovnávat. Těžší učebnice a desky by proto měly být umístěny v přihrádce co nejblíže k zádům, lehčí věci mohou být dále od těla. Láhev s pitím je vhodné uložit tak, aby nepřevážila batoh výrazně na jednu stranu.

„Správným výběrem péče o batoh nekončí. Rodiče by měli jeho obsah pravidelně kontrolovat, protože děti v něm často nosí učebnice, pomůcky nebo jiné předměty, které daný den vůbec nepotřebují. Současně je dobré průběžně upravovat délku popruhů. Dítě během školního roku roste, mění se jeho oblečení a batoh, který dobře seděl v září, nemusí být bez nového nastavení stejně pohodlný v zimní bundě,“ říká Jan Chalupný z naBOSo.cz a dodává: „Vedle ergonomie je vhodné sledovat odolnost materiálu, snadné otevírání a kvalitu reflexních prvků. Samotný počet kapes, cena nebo označení výrobku za „ortopedický“ však automaticky nezaručují, že bude dítěti vyhovovat. Nejdůležitější zůstává přiměřená hmotnost, správná velikost a to, jak se dítě s naplněným batohem skutečně pohybuje.“

Tipy na konkrétní modely batohu:

• Pro drobné prvňáčky je ideální batoh BAAGL AIRY – s hmotností jen 750 g patří mezi nejlehčí na trhu. Má ergonomická, dobře větraná záda, nastavitelné prsní i bederní popruhy a magnetické zapínání, které dítě zvládne jednoduše samo otevřít i zavřít.
• Pro statnější nebo vyšší dítě se hodí aktovka BAAGL ZIPPPY s vyztuženým tělem. Zádový systém jde posouvat podle výšky dítěte, aktovka díky pevnému dnu unese vyšší zátěž (hmotnost 1 100 g, objem 18 l, nosnost 6 kg).
• Pro starší děti, zhruba od třetí třídy, kdy je potřeba nosit víc učebnic a sešitů, doporučujeme řadu batohů BAAGL SKATE. Má tři oddělené komory včetně kapsy na notebook nebo tablet a s objemem 25 l a nosností 7 kg nabídne dost místa na rostoucí školní výbavu, přitom váží jen 850 g.