Největším nešvarem je podle lékaře vynechání snídaní. Tělo dětí i dospělých je bez ranního přísunu energie „ve stresu“ a hledá sladké. Snadno pak sáhne i po smažených pokrmech a sycených nápojích, které by měly být společně se sladkostmi „sváteční potravinou“, dodal lékař. „Kdo nesnídá, bude v životě vždycky tlustý, a když ne nyní, tak v 50 letech to garantuji každému,“ řekl Marinov. Snídaně dětí by podle lékaře měla obsahovat rychle stravitelné cukry a tuky nutné pro nervovou činnost. Obsahují je mléko, cereálie nebo ovoce.
Vynechání snídaně se podepisuje i na psychické kondici. „Děti, které nesnídají, se hůře soustředí, jsou nervózní a rychle unavené,“ řekla dětská psycholožka Slávka Fraňková.
Pro obnovu a růst tkání a činnost mozku v noci lékař večer doporučuje tělu dodat složité cukry a bílkoviny. Vhodná je podle něj středomořská strava, tedy těstoviny, luštěniny, ořechy a olivový olej.
„Dětem by měli jít příkladem rodiče. Ke stolu nepatří nervozita nebo problémy v práci, ani neshody mezi partnery nebo s prarodiči ohledně správné výživy stravovací návyky dětí nezlepší,“ řekla Fraňková. Cílem je vychovat dítě, které se samostatně postará o výběr a přípravu vlastní kvalitní stravy, dodala.
„Chronickým nejedlíkům“ podle odbornice pomáhá kromě klidu u jídla a pravidelného rytmu také vlastní místo u stolu. Děti by se však do jídla neměly nutit, od jednoho roku dítě samo dokáže určit množství potravy, které potřebuje, shodli se odborníci.