MUDr. Marta Šimůnková:
Bez znalosti, kde výhřez je, jak je velký, lze těžko zcela bezpečně (pro vás) odpovědět. V každém případě se vyhýbejte záklonu hlavy, kroužení (kolem dokola). Mírné úkoly a předkony, bez "násilí" by vám ublížit neměly. Nesnažte se překonávat odpor. Vyhýbejte se prudkým pohybům. Ztuhlost je podmíněna stažením svalů kolem páteře, které uvolňuje teplo (šátek na krku). Někdy se doporučuje nošení speciálního "límce", který si můžete koupit ve zdravotnických potřebách. Ten brání "nebezpečným" pohybům a zhoršení výhřezu. Ochrnutí není pravděpodobné, pokud nedojde k úrazu. Varovnou známkou zhoršení může být například brnění a ztráta citlivosti rukou.