„Dětem pomohou zvládat toto období v pohodě tím, že podpoří jejich imunitu, psychickou pohodu a fyzickou kondici,“ řekla.

Dobře fungující imunitní systém je u zdravých dětí výkonný a dokáže je účinně chránit. Imunitu lze podpořit přírodními prostředky, strava má být bohatá na vitaminy a minerální látky. „Má-li dítě dost ovoce a zeleniny, nepotřebuje vitaminy a minerální látky v pilulkách,“ upozornila Moravcová.

Pro imunitu jsou důležité i esenciální mastné kyseliny, tělo si je neumí vyrobit, ale potřebuje je. Zdrojem jsou rostlinné oleje, kvalitní margaríny z nich vyrobené, tučné mořské ryby, ořechy a semínka.

S imunitou souvisí psychická kondice. Základem pro zvládání denních úkolů je pravidelný, jasně stanovený denní režim. Dětem dává jistotu a klid, díky režimu si bez stresování rozdělí čas mezi povinnosti a zábavu.

Důležitý je dostatek spánku, čím menší dítě, tím více spánku potřebuje. „Nejvydatnější spánek je do půlnoci. Rodiče by měli trvat na včasném odchodu dítěte do postele,“ řekla lékařka. V rámci možností by rodina měla dodržovat každodenní rituály, které přispívají k psychické pohodě, jako společná snídaně či rituál loučení před odchodem do školy.

Zásadní pro zdraví je i fyzická kondice. Podzim ale bývá spojen s útlumem sportovních aktivit. „Po letním plavání a dalších sportovních zábavách nastupuje lenivé období čekání na zimu a zimní radovánky. Je to velká škoda, protože podzim klade na imunitu a psychickou kondici nejvyšší nároky a pohyb k jejich utužování jednoznačně patří,“ řekla lékařka.

Není podle ní nutno věnovat se výkonnostnímu sportu, lepší je nepříliš náročná pohybová aktivita, která je prováděna pravidelně a dlouhodobě. „Vedle zájmových sportovních kroužků dělají divy obyčejné dlouhé procházky podzimní přírodou nebo sportovní hry s kamarády,“ shrnula Moravcová