Máme léto, venku se střídají dny velkých, doslova neúnosných veder, které obvykle řešíme klimatizacemi temperovanými na teploty, o něco lépe snesitelnější, ale většinou velmi zákeřné pro náš organismus. Je všeobecně známo, že pokud venku panují třicítky a my si chladíme kancelář na příjemných 22 stupňů, je to akorát na bolení v krku a angínu. Avšak klimatizace nás dokáže potrápit ještě více a co je horší mnohdy si následky nedokážeme dobře spojit s příčinou.
Máte žízeň, může za to klimatizace…
Ano, díky chladnějšímu proudícímu vzduchu z klimatizace dochází k vysoušení pokožky. A to větší, pokud se střídavě pohybujete mezi chlazenou místností a neklimatizovaným prostředím. V praxi to vypadá tak, že se venku zpotíte a v chlazené místnosti klimatizací vás proud vzduchu začne ochlazovat a vysoušet pokožku. Takže se dehydratujete. Díky chladnějšímu prostředí nemáte ani potřebu se napít a je na průšvih zaděláno.
Co se stane?
Při nedostatku tekutin vás rozbolí hlava, přestáváte se soustředit, zhorší se únava i krátkodobá paměť a začnete být „protivní“, zkazí se vám nálada. První příznaky jsou patrné již při ztrátě 2% tekutin. Říkáte si, co jsou dvě procenta. Jenže v horku je dospělý člověk schopen vypotit dokonce až 9 litrů vody a to už je velmi závažné, doslova smrtelné při nedoplňování tekutin.
Víte, že…
dospělý muž má v těle zhruba 70% vody, u žen je to v důsledku tuku o něco horší, tedy 55 %. Senior má 45 % vody v těle a kojenec cca 80%.
Nejvíc trpí?
Nejohroženější skupinou jsou senioři, kterým ztráta tekutin v horkách, s ohledem na celkový zdravotní stav a snížení pocitu potřeby žízně , přináší velké problémy a stejně tak kojenci, jejichž těla, ač obsahují 80% vody, jsou na ztrátu tekutin velmi citlivé. Ztrátou vody, mimo jiné dochází k zahušťování krve, která se stává, pro malé srdíčko novorozeňat a uzoučké žíly, doslova neprůchozí.
Je mi horko, mám hroznou žízeň, honem studené pití!
Slyšíme často u dětí, ale ani dospělí nejsou z obliga. Báječně mrazivý nápoj ochladí, ústa, krk i žaludek. Jenže… ledový nápoj naruší a zablokuje metabolismus a zastaví trávicí pochod, takže voda zůstává v žaludku a než se ohřeje na tělesnou teplotu musí tělo vynaložit velké úsilí. A vám zůstane stále pocit žízně, protože se vám voda nedostala tam, kam má.
Děti obecně patří do ohrožené skupiny dehydratací během léta. Daleko více se hýbou, takže jejich spotřeba tekutin je daleko větší. Proto se nedivte, že pití žádají daleko častěji, než dospělí. A časté prohlášení některých maminek „piješ jako kachnička, za chvilku se počůráš“ není na místě!
Nedostatek tekutin také více postihuje řidiče automobilů, jednak díky klimatizaci a zároveň proto, že pro soustředění se na provoz si neuvědomují své potřeby žízně.
A tedy, jak na pití v horku?
Je jedno, zda-li přijmeme tekutiny formou nápojů, ovocem nebo v polévce. Ideální variantou je střídat vše. Pít se snažit častěji a po malých doušcích, aby se tekutina ihned zpracovávala a dostala na správná místa.
Obyčejnou vodu nezapomeňte prokládat minerálními neslazenými vodami pro doplnění důležitých prvků a minerálů, vhodnou volbou je i vlažný čaj, který mírně povzbudí, určitě ne káva, která silně odvodňuje. K obědu jíst nejvíce polévky a přijímat co nejvíce ovoce i zeleniny.
Stupně dehydratace
|
stupeň dehydratace |
procentní ztráta tělesné hmotnosti | příznaky | |
| mírná | 1% | žízeň, bolest hlavy, malátnost, závratě, pocit únavy, letargie | příčina: stačí hodina pohybové aktivity v teplém prostředí bez napití |
| střední | 4 % | sucho v ústech, úbytek moči, letargie, zrychlený tlukot srdce, ztráta pružnosti kůže | |
| těžká | 10% a více. | extrémní pocit žízně, absence moči, rychlé dýchání, výkyvy psychiky, pocity chladu, vlhká pokožka | život ohrožující stav, může skončit úmrtím postiženého |
No a my dospělí, když si v podvečer dopřejeme jedno malé pivečko, také tím nic nezkazíme.
Takže pokud jste dočetli až sem, těší nás, že vás článek zaujal a teď se, prosím, běžte napít.
Vložit komentář