Obezita sama o sobě je chorobou a navíc je spojena i se „stařeckými“ nemocemi – cukrovkou (diabetem 2. typu), srdečně-cévními onemocněními, zvýšeným krevním tlakem, rakovinou…

Bez pohybu se nelze zbavit celulitidy. Pevné svalstvo udržuje do jisté míry i vypnutou kůži na stehnech, lýtkách, pažích.

Není nutné se každý den mořit ve fitku. Stačí půlhodinka rychlejší chůze, při níž se trochu zadýcháme a krev se rozproudí, půl hodiny rychlejší jízdy na kole, občas si zaplavat, zatancovat. Aby měla fyzická aktivita smysl, musí být pravidelná (alespoň zmíněná půlhodinka třikrát až čtyřikrát týdně) a musí bavit, abychom u ní vytrvali.

Radost místo diety

Význam speciálních diet je obecně přeceňován. V současnosti převládá mezi lékaři názor, že optimální stravě se blíží tzv. středomořská „dieta“, která spočívá především ve velkých porcích ovoce a zeleniny, netučných bílkovinách (hlavně rybách), troše chleba a těstovin, rostlinném oleji (jak propagovaném olivovém, tak opomíjeném slunečnicovém), jedné či dvou skleničkách kvalitního vína. Povoleno je i občasné zahřešení v podobě malé porce sladkosti – tmavé čokolády, ovocného dezertu… Taková strava obsahuje totiž dostatek vlákniny pro správnou funkci zažívacího traktu (nedochází například k zácpě, která vede k zhoršení „křečových“ žil, nepříjemného nadýmání, potížím se žlučníkem apod.), „čistí“ cévy, protože určitý typ vlákniny zabraňuje vstřebávání škodlivého cholesterolu. Přitom je v ní hodně zdravých 3-omega nenasycených mastných kyselin, které jsou blahodárné jak pro stav srdečně-cévního systému, tak i pro mozek. Je zdrojem i důležitých vitaminů, minerálů a stopových prvků, bez nichž tělo nemůže správně fungovat. Vitamin C, selen a zinek jsou důležité pro boj s tzv. volnými radikály, které jsou kromě jiných škod v organizmu zodpovědné za rychlejší stárnutí těla. Vitamin D je dobrý ochránce proti stařeckému řídnutí kostí, jód je nezbytný pro činnost štítné žlázy, která řídí „rychlost“ látkové přeměny, jež se s přibývajícími léty zpomaluje.

Neméně důležitý je i styl stolování. Na příjem potravy si jihoevropané vyhradí čas. Jídlo je pro ně potěšením, příležitostí pro setkání s přáteli, radostí. Tradičně se skládá z mnoha chodů v malých porcích: pečiva s bylinkovou pomazánkou, předkrmu, polévky, prvního chodu (obvykle těstoviny), druhého chodu (maso, ryba), dezertu a kávy. Po takovém obědě je daleko snazší odolávat stresu. A pokud jsou porce přiměřené, obezita nehrozí!