V dnešní době má valná většina z nás sedavé zaměstnání a především během chladného počasí a dlouhých zimních večerů nás to za sportem netáhne. Je tedy důležité tento náš strnulý životní styl s příchodem jara začít vyvažovat. Pravidelný pohyb je klíčem nejen k dobře vypadající postavě, ale také jako prevence před celou řadou onemocnění. A nejedná se pouze o nemoci související s nadváhou a cévním oběhem. Vedle nemocí postihující psychickou stránku člověka (Alzheimer, demence, deprese) dokáže cvičení eliminovat i jiné civilizační choroby. Strnulá páteř a ochablé svalstvo pánevního dna je například často příčinou neplodnosti u žen.
„Mladí dávají přednost kariéře před rodinným životem a podceňují stres, uspěchaný životní styl a nedostatek pohybu. Kvůli tomu a dalším příčinám stále roste počet párů, které mají s početím problémy, aktuálně je to již každý šestý pár,“ říká Jaroslav Hulvert, primář klinického centra ISCARE IVF. I určitý druh neplodnosti ale lze odstranit pouhým cvičením. Konkrétně se jedná o speciální metodu podle Ludmily Mojžíšové. „Tato rehabilitační metoda vznikla na základě dlouholeté rehabilitační praxe zdravotní sestry Ludmily Mojžíšové při léčbě bolestí páteře a funkční neplodnosti,“ vysvětluje paní Lucie Burešová, fyzioterapeutka z kliniky GynCentrum a dodává, „metoda spočívá v šetrné mobilizaci páteře, žeber a kloubů, v uvolnění a protažení zkrácených svalů a posílení svalů oslabených.“
Při sportovní zátěži spotřebuje tělo až 15x více kyslíku než za běžného stavu. Díky tomu dýcháme rychleji a intenzivněji až do chvíle dosažení tzv. VO2 (schopnost těla kyslík zužitkovat). V souvislosti s rychlejším dechem je zvyšována i srdeční aktivita. Pokud sportujete pravidelně, dokáže srdce bít efektivněji a je podporován vznik krevních buněk. Díky tomu dochází k lepšímu prokrvení všech orgánů. I mozek je při sportovní zátěži více okysličován, což vede ke zvýšení bystrosti a zlepšení soustředění. Cvičení zároveň spouští v mozku vyšší tvorbu endorfinů, známých „hormonů štěstí“. Právě díky nim máme během cvičení i po jeho skončení lepší náladu.
Pokud byste se rádi začali „hýbat“ a dělat něco pro své zdraví, ale neholdujete aktuálně velmi modernímu běhání, workout cvičení a chození do fitness, vyzkoušejte něco klidnějšího. Vedle tradiční jógy a tai-či se nabízí pilates, při kterém je hlavní pozornost soustředěna na hluboké vnitřní břišní svaly, svaly pánevního dna a protaženost páteře. Pokud máte pocit, že ve svém nabytém denním režimu žádnou podobnou aktivitu nestihnete, zvyšte alespoň intenzitu chození. Každých 60 minut tohoto pohybu totiž prodlužuje život průměrně o 2 hodiny.
Vložit komentář