Syndrom švédské sekretářky nejvíc ohrožuje pracující v kanceláři

Osteoporóza neboli takzvaný syndrom švédské sekretářky je jedním z nejrozšířenějších civilizačních onemocnění dnešní doby. Příčinou je nejen nedostatek vápníku, ale také sedavé zaměstnání či nezdravý životní styl. Ženy postihuje až 3× častěji než muže, na vině je nižší hustota jejich kostí. Ačkoliv se v současnosti s touto nemocí potýká kolem milionu Čechů, své zdravotní problémy neřeší více než pětina z nich.

Moderní doba přeje nárůstu civilizačních chorob

Během posledních sto let se výrazně změnila struktura práce. Od fyzických činností se čím dál větší procento lidí uchýlilo k práci za psací. stol. v kanceláři. Za posledn. století se také snížil energetický výdej při práci až o 75 %. S těmito změnami současně roste i počet novodobých civilizačních onemocnění, mezi kterými si osteoporóza drží přední příčky. Obecně se onemocnění vyskytuje častěji u žen, především kvůli nižší hustotě kostí a postupnému poklesu pohlavního hormonu estrogenu. Z těchto důvodů je osteoporóza často nazývána syndromem švédské sekretářky.

Za řídnutí kostí může i kouření a léky

Avšak nejen kancelářské práce jsou spouštěčem této nemoci, na vině jsou také další prohřešky proti zdravému životnímu stylu. Například u kuřáků je obecně prokázáno vyšší riziko zlomenin, které souvisejí s nižší kostní hustotou. Navíc se s kouřením často spojují i horší stravovací návyky a zvýšená spotřeba alkoholu.

„S nevhodným stravováním souvisí též konzumace potravin, které snižují schopnost vstřebávání vápníku. Jedná se především o živočišné bílkoviny, příjem většího množství cukru, kávy nebo i bílé mouky, což by se mělo omezit,“ upozorňuje Klára Minczinger ze společnosti Generica. Za spouštěče osteoporózy se považuje i užívání některých léků, například kortikoidů nebo léků na potlačení záchvatů.

Základem prevence je dostatek vápníku a pohybu

Na prevenci řídnutí kostí by měl dbát každý z nás vzhledem ke svým genetickým dispozicím, ale i druhu zaměstnání. Důležitý je dostatečný příjem vápníku a vitamínu D. Doporučený denní příjem se v průběhu života mění. U dospělého člověka se však jedná o zhruba 1000 mg vápníku denně. Kromě mléčných výrobků najdeme větší množství kalcia také v sóji, máku nebo kapustě. Účinně doplňovat ho můžeme také formou tablet, které představují přehledné množství denního požadovaného příjmu.

Odborníci rovněž uvádějí, že nejdůležitějšími vnějšími procesy pro kosti jsou pohyb a fyzická aktivita. Pohyb spouští v kostech důležitý koloběh, při kterém se zvyšuje přísun minerálních látek a dochází k důležité stavbě i k udržování kostí. S tím souvisí i neméně významné posilování svalů a kloubů. Pohybové aktivity obecně zlepšují rovnováhu a pomáhají předcházet různým úrazům. V případě řídnutí kostí se doporučuje zařadit aktivity, při nichž člověk zapojuje vlastní váhu těla. Vhodnými jsou kupříkladu pravidelná svižnější chůze alespoň 30 minut denně nebo plavání, při kterém se protáhnou všechny svaly v těle. Alternativu představuje třeba i domácí posilování.

Vložit komentář

Komentáře slouží ke svobodné výměně názorů či vyjádření názoru na dané téma. Váš příspěvek ale přitom nesmí jakýmkoliv způsobem porušovat zákony ČR, zejména nesmí propagovat národnostní, rasovou, náboženskou či jinou nesnášenlivost. Je také třeba respektovat soukromí jiných lidí, a proto je zakázáno zveřejňovat soukromé údaje o jiných osobách. Výslovně je zakázáno komentovat léčivé přípravky vázané na lékařský předpis. Redakce si vyhrazuje právo bez předchozího upozornění odstranit komentáře, které porušují výše uvedená pravidla.

Do komentářů prosím nevkládejte dotazy ohledně zdravotního stavu, pokud potřebujete poradit, můžete se zeptat v sekci PORADNA. Děkujeme za pochopení.