Optimální pro vás je mírný aerobní pohyb a lehké kondiční posilování. Posilovací kolečko na formování břicha považuji za marketingový trik. Existuje mnoho bezpečnějších způsobů, jak formovat břicho. Níže Vám uvádím „supercvik“ na břicho a pánevní dno.

Zpevňujeme svalstvo  s overballem – formování břicha

Velmi účinný cvik, pro formování břicha, který posílí celou dolní polovinu těla, a to včetně svalů, o nichž ani netušíte, že je máte. Začátečníky budou druhý den „trochu“ bolet. Kromě zpevnění břišních svalů a svalů pánevního dna, dostanou zabrat i stehenní, hýžďové a bederní svalové skupiny, přičemž nedochází k zátěži kloubů jako při chůzi, či běhu.

Základní postavení: leh na zádech, míček pod kostrčí, dolní končetiny zvednuté ke stropu, paže volně podél těla.

Provedení pohybu: pohybujeme dolními končetinami jako při jízdě na kole.

Zaměření cviku: jedná se o komplexní cvik na posílení pánevního dna a břišních svalů

Autoři: PaedDr. Marta Muchová, PhDr. Karla Tománková, CSc.Foto: Lumír Smělík